いじめの 嫌な記憶（トラウマ）を 消す方法
女子高生の 不登校 要因の一つに、いじめ等の「嫌な記憶（トラウマ）」があります。
そして、不登校の子ども達の多くが、この嫌な記憶が トラウマとなり、
頭の中をグルグルと巡り、いつまでも離れないために 苦しんでいるのです。
そこでここでは、「嫌な記憶（トラウマ）を 消す方法」をお伝えします。
目次
１.「嫌な記憶」は、コントロールできる！
２.不登校と嫌な記憶のメカニズム
３.嫌な記憶を無理に消そうとする、落とし穴
４.嫌な記憶を終わらせてあげる方法
「嫌な記憶（トラウマ）」は、コントロールできる！
人間は、過去の失敗・挫折・怒られたこと・後悔・いじめや生命の危機等、傷ついた経験を、何度も繰り返し思い出す考え方のクセ（思考）を、誰もが持っています。
なぜなら 人間は、過去の記憶や経験から学び、活かすことにより、さまざまな事態に順応したり、生命活動の維持や 進化をし続けているからだと、考えられています。
そのため、「忘れたいのに、忘れられない」「考えたくないのに、思い出す」。
そして…
「なんで、あんなこと言われなきゃいけないの？」
「○○だって同じことしてるのに、自分はいいわけ？」
「私が、何をしたっていうの？」等々…
イライラしたり、他人を恨んだり、羨んだり。
あるいは…
「どうしてあの時、こうしなかったのだろう？」
「私がもっとこうしていれば、相手を傷つけずに、
あんなことにもならなかった」等々…
後悔や自分を責め続ける、といった 堂々巡りに悩まされます。
でも実は、無理やり消そうとしたり、忘れたりしなくても、嫌な記憶（トラウマ）は、コントロールできるものなのです！
不登校 と 嫌な記憶のメカニズム
さて、嫌な記憶（トラウマ）をコントロールするためには、お子さんの嫌な記憶について、知るところから 始めていきましょう。
嫌な記憶とは、本人が「ショック」や「恐怖」を感じたり、「嫌だ」「傷ついた」「悲しい」「苦しい」等の、出来事全てを指します。
例えば、いじめや陰口。
親友と思っていたＡちゃんが、『○○って、超ワガママ。ついていけない』と、お子さんの悪口をクラスの子に言われた、という場合。
お子さんにとっては、Ａちゃんに裏切られた気持ちで、凄く嫌な記憶ですね。
加えて、不登校の子どもの特徴は、感受性が強く、想像力も豊か。
そのため、感受性や想像力が 無意識に手伝ってしまい、記憶はかなり鮮明で、音や声、映像もリアルなものが多いんです。
そして、その嫌な記憶は 何度も反復されて、固定化していきます。
実はこれ、人間の「学習方法」の一つで、危険から身を護るために備わった「自己防衛反応」が、正常に働いている印なんです。
例えば、漢字の練習を思い出して頂くと、良く分かると思いますが、「反復」は記憶の固定化と、長期的記憶を自ら強化する学習行為。
ただそこに、その時の苦しい気持ちや、悔しさ、辛さ、怒り等の「感情」が結びつくと、無意識に恐怖を繰り返してしまい、ストレスに感じます。
すると、夢に出て来て眠れなくなったり、勉強に集中できなくなったりして…
「学校に行くと、また嫌な記憶が増える」
「学校は危険な場所」
「学校は、嫌だ！人が怖い！」等々…
無意識に自ら刷り込んでしまい、身を護るために、不登校を引き起こす １つの要因になってしまうのです。
嫌な記憶を 無理に消そうとする、落とし穴
こんな話を聞くと親御さんは、次のように思うかもしれません。
「うちの子が可愛そう！」
「それなら尚更、早く忘れさせてあげたい」
「思い出させたくない」
あるいは…
「それくらいのことでイチイチ傷ついていたら、
生きていけないわよ」
「気にしない、気にしない！」等々…
お子さんの気持ちを、早く切り替えさせよう、とするかもしれませんね。
もちろんこれらは、お子さんを思うが故の親心ですし、気持ちの切り替えは、日常的に必要なこと。
でもそこには…
「早く忘れさせてあげたい」→「無かったことにしたい」
「早く切り替えさせたい」→「現実を見たくないから、見ないようにしよう」
このような心理が、隠されているのではないでしょうか？
そして、この「無かったことにしたい」「見ないようにしよう」が、落とし穴！
なぜなら、事実を歪めて、無かったことにしようとしても、その事実は無くなりません。
気持ちも同じで、無理に切り替えさせて、見ないようにしても、お子さんの辛い気持ちは、無くならないからです。
ただ一時的に 気持ちに蓋をして、抑圧しているだけなので、ふとした瞬間に出て来てしまうのです。
では、このような場合、どうすればいいのでしょうか？
嫌な記憶を 終わらせてあげる方法
それは、親御さんが お子さんの感情を受け止めて、嫌な記憶（トラウマ）を、“終わらせてあげること”です。
方法は、親御さんがお子さんの話を聞き、辛い経験を吐き出させてあげる。
そして、「辛かったね」「怖かったね」「寂しかったね」「悔しかったね」等と、抱きしめながら、受け止めてあげて下さいね。
こうすることで、
「無かったことにしないでよ。
こんなに傷ついてるんだから！」
「ちゃんと私と向き合って！」
という、お子さんの気持ちは、癒されていきます。
すると、嫌な記憶は、「過去のもの」＝「もうすでに乗り越えている」と捉えていくことが、少しずつできるようになります。
また、お子さんの中には、忙しい親御さんを気遣ったり、「（親の悪口を言われた等で）、親を傷つけたくない」。
あるいは、「いじめを克服できない私は、親を悲しませてしまう。だから、自分でなんとかしよう！」と、健気に頑張っていることが多く、親御さんに、何も話さない場合もあるんです。
このような場合、「気付けなくて、ごめん」等と、 親御さんからお子さんに歩み寄り、話を聞いてあげて下さいね。
そして、過去は幸せではなかったとしても、それで、あなたの人生が決まるわけではないこと。
未来は、自らの意思で、自由に選択することができるのだから、大事なのは、自分が どうありたいか、どうしたいか？ ということ。
今すぐに答えは出ないかもしれないけど、 自分のために、それを考えて欲しい、と伝えてあげて下さい。
そして、なりたい自分になるために「今できること」や、
「次に活かすためには、どうすれば いいのか？」等々…
親子で話し合い、小さなステップを組んで、実践することが大切です。
これらをまとめますと、次の通りです。
１、嫌な記憶は吐き出してもらい、感情を受け止め、終わらせてあげる。
２、大切なことは、「自分が どうありたいか？ どうしたいか？」
３、２のために「今できることは 何か？」
「経験を次に活かすために、どうすればいいのか？」を親子で話し合う。
４、３で決めた一番手前の行動から、実践していく。
嫌な記憶は、話すのも聞くのも、辛いかもしれません。
しかし、無理に抑え込んだり、忘れさせようとしたりするのではなく、記憶と向き合い、終わらせてあげること。
そして、辛い経験を活かす行動を実践してしまうことが、一番の近道です。
もちろん、この他にも方法は色々ありますが、長くなってしまいますので、
それらは、別の機会にお話したいと思います。
最期まで お読み下さり、ありがとうございました。
まとめ
１、嫌な記憶は、コントロールできる！
２、不登校と嫌な記憶のメカニズムを知る。
３、嫌な記憶を無理やり消そうとするのは、逆効果。
４、嫌な記憶は吐き出してもらい、終わらせてあげる。
５、「なりたい自分」のための行動を実践してもらう。
