親御さんの不安を軽減する方法
お子さんが不登校になると、親御さんの不安は、計り知れないと思います。
そして、先の見えないトンネルに放り込まれたように感じて、身動きが取れないこともあるかも知れません。
そこで、少しでも親御さんの「不安を軽減する方法」をお伝えします。
目次
１.不登校と向き合っている 親御さんへ
２.期待 と 裏切り と 不安
３.焦りと不安が生む、負のスパイラル
４.ハッピーチェックで、不安を軽減♪
不登校と向き合っている 親御さんへ
お子さんが学校をお休みすると、次第に元気を取り戻し、家の中では、少しずつ活動的になって来ます。
すると親御さんは、「こんなに元気なのだから、すぐに登校できるかも？」と、期待をしてしまいます。
でも、いざ登校しようとすると、お子さんは動けない。
そして…
「昨日は、あんなに学校へ行くって言ったのに…？」
翌日、再び「明日は行くから！」という、お子さんの言葉に淡い期待をしてみたものの…
「あれ、今日も無理みたい（涙）」
「えっ、これって、いつまで続くの？」
「一体、何をどうすればいいの？」etc…
このように、親御さんの淡い期待は すぐに消えて、裏切られた気持ちになったり、焦りの混じった心配や、さまざまな不安をされると思います。
すると、親御さん自身がイライラしたり、辛くなって、ダウンしてしまう場合もあるかも知れません。
また、「親御さんの心配や不安は、子どもに伝わり易い」、という特徴もあるため、不登校の悪循環を生んでしまいがちです。
そこで、この悪循環を断ち切るために、親御さんの不安を、不安のままにしておくのではなく、一つずつ整理して考えることが大切です。
では、どうすればいいのでしょうか？
期待 と 裏切り と 不安
まず一つ目に、不安を軽減するために、知って欲しいことがあります。
それは…
人間には、誰でも“ 短期的欲求がある ”、ということです。
これは、「人間の悪い癖」のようなもの。
誰もが 目先の快楽や誘惑に翻弄されたり、偽物の恐怖に怯えたりして、「不安な状態から抜け出したい」「早く安心したい」という欲求を持っているのです。
例えば、上記のような「明日の登校」を期待した場合。
親御さんの多くが、「娘の言葉を真に受けて、明日は学校へ行ける、と期待した私がバカだった」と、思ってしまいます。
そして、「期待すると裏切られるから、期待しないぞ！」と、心に決めるのですが…
しばらくすると、やっぱり「明日は、行けるかも！」と期待している自分に気づくのです。
すると、今度は「期待しない、と決めたのに…（涙）」と自己嫌悪。
これでは、いつまで経っても、「期待と裏切り」が繰り返され、親御さんの不安を増幅させてしまいます。
そこで、「人間には、誰でも 短期的欲求があるんだな」と、思い出して欲しいのです。
なぜなら、明日の登校を期待してしまうのは、 「不登校という不安な状態から抜け出して、早く安心したい」からです。
また、他者に対して、期待し過ぎるのは、よくありませんが、「全く期待しない」ということは、難しいものですよね。
ですので、期待してしまう自分を責めるのではなく、 「あぁ、私は、早く安心したいんだな」と、ご自身の欲求や気持ちをを、そのまま認めてあげて下さいね。
これだけで、期待に対する苛立ち や 失望感は軽減され、不安も一つ減っていきます。
そして、
「この子は、将来、必ず大成する！」
「この子は、大器晩成型なんだな」等々…
お子さんへの期待ではなく、「希望」を信じてあげて下さいね。
① 人間には、短期的欲求があることを思い出す。
②「私は、早く安心したいんだな」と認める。
③「この子は、将来、必ず大成する！」と信じる。
焦りと不安が生む、負のスパイラル
そうは言っても、不安や焦りを感じることはある、と思います。
ただ、焦ってことを成し遂げた場合、心から喜べるような成果が得られたことは、私には殆どありません。
例えばダイエット。
一気に痩せた後は、すぐにリバウンド。
あるいは、皮膚がたるんで、キレイとは ほど遠くなったり。
すると、挫折感や不安を倍増させ、もっと高い理想を掲げて、必死で頑張ることに…。
でも、結局は無理がたたって、思うような結果が出なかったり、燃え尽きてしまう。そして、慌てて次の目標を決めるものだから、また失敗する。
そう、簡単に 負のスパイラルにハマってしまうんですね（涙）
そこで、私は師匠に相談し、ある簡単なことをしたお蔭で、不安を軽減することが出来ました！
そしてこの方法は、不登校と向き合う親御さんにも、効果を発揮してくれますよ！
その方法は…
ハッピーチェックで、不安を軽減♪
■お子さんが喜ぶことを １日に１つ実践し、習慣化することです。
親御さんが不安や焦りを強く感じるのは、解決のための具体的な行動が、継続的にされていないからではないでしょうか？
現在、不登校の解決法は、たくさん世に出回っています。
故に、親御さんは「あれもこれも」と同時にいくつもやって、どれが、お子さんに適しているのか、分からない。
すると、だんだん続ける気力がなくなって、元の接し方に戻っているのかも知れません。
もしそうなら、１つに絞ってしまいましょう！
そして、実際にやったか、やらなかったかの記録を取って、習慣化する。
これが、「ハッピーチェック」です。
習慣化すれば、ハミガキをするように、楽にお子さんの笑顔や、やる気を引き出せるようになります。
また、チャック方式を取ることで、親御さん自身の頑張った証が、ポイントカードのように溜まるのは、やっぱり嬉しいものですよ♪
但し、このチェックリストは、お子さんに見られないように、配慮してくださいね。
なぜなら、お子さんによっては、「愛情ではなく、事務的にやってるの？」等、悪く捉える場合もあるからです。
それでは、「やり方」をご説明します。
【ハッピーチェックのやり方】
① 次の中から親御さんが、「今まで、やっているつもりでも、あまり出来ていなかったのでは…？」と、思うものを１つ選んで下さい。
・１日に３回、親御さんの気持ちと一緒に、子どもを褒める。
・子どもの話に共感しながら、一日に３０分～1時間 話を聴く。
・笑顔で話しかけ、スキンシップを取る。
・子どもが選んだ遊びを一緒に楽しむ。
・子どもに簡単な家事をお願いし、
「○○してくれて、ありがとう」と伝える。
・子どもと一緒に料理をする。
・子どもと一緒にウォーキングをする。
② １で選んだ項目を紙やノートに書き出し、「できたら○」「できなかったら×」を３週間、毎日記録する。
はい、これだけです♪
もし余裕のある場合や、日記の習慣がある方は、お子さんの反応も、記録しておくといいですよ。
お子さんの反応によって、どんな言葉（キーワード）や態度が、「喜び」や「やる気」を引き出すきっかけになるのか、「お子さんのツボ」が、だんだん分って来ます。
まずは、解決に向けた行動を３週間続けて、少しでも不安を軽減していきましょうね。
最期まで お読み下さり、ありがとうございました。
まとめ
１、不安を不安のままにせず、一つずつ整理して考える。
２、「早く安心したい」気持ちは誰にでもある。
３、不安や焦りは、悪循環を生む。
４、お子さんを喜ばせることを１つ選び、３週間続ける。
