【女の子の不登校】朝起きない子どもの接し方

朝起きられない子どもへの接し方

小学生の女の子が、不登校になる場合、朝起きられないことが多くなります。
親御さんは、あの手この手で、何とか起こそうとしますが…、

やればやるほど起きられない！

また、誤った接し方をしてしまうと、症状を悪化させたり、不登校を長引かせることになるんです。

そうならないために、ここでは、

「朝起きられない原因」と、
「子どもが自分で起きる接し方」をお伝えします。

目次
１.朝起きられない症状を知る
 ２.なぜ、朝起きられないの？
３.自律神経のバランスが崩れる原因
 ４.正しい症状の理解と安心感を与える

 ５.朝、自分で起きる方法

朝起きられない症状を知る

不登校のお子さんの殆どは、朝起きることが苦手です。

これは、思春期の子どもによくみられる症状で、小児科などを受診すると、「起立性調節障害」と診断される場合があります。

この起立性調節障害は、朝起きられない・立ちくらみ・だるさ（倦怠感）・動悸・頭痛等を伴なうことが多く、身体が言うことを聞かない、とても辛い状態。

しかし多くの場合、昼夜逆転の「なまけ癖」「仮病」等と、誤解されがちです。

でも、なぜ、朝起きられないのでしょうか？

なぜ、朝起きられないの？

朝起きられないのは、主に「自律神経のバランスの崩れ」により起る、と考えられています。

自律神経には、２つの神経の働きがあります。

１, 身体を活発に動かす時に働く「交感神経」
２, 食事・睡眠等、体を休める時に働く「副交感神経」

この２つの神経は、どちらも必要で、２つの役割のバランスによって、身体の健康を保っているそうです。

例えば、健康な人であれば、朝になると「交感神経」が働き、血圧や心拍が上昇して、身体の活動開始！

そして夜は、心身を休めてリラックスするため、「副交感神経」が働き、血圧は下がって、睡眠準備が整います。

しかし、起立性調節障害では、“この切り替えがズレてしまい”、朝になっても交感神経の働きが鈍く、血圧が下がったままで、身体は動きたくても、動けない状態です。

また、夜になると、交感神経が活動を止めないため、寝つきが悪くなります。
そして症状が酷くなると、切り替えのズレは、5～6時間にも及ぶこともあるんです。

そのため午前中は、思考や判断力が低下し、次のような症状が起こります。

・朝起きられない。
・めまいや立ちくらみがする。
・午前中、具合が悪いが、午後は元気になる。等々

これらは一見すると「甘え」「時間にルーズ」「心が弱い」等と思われがちですが、本人は、とても辛い状態です。

つまり、起立性調節障害は、自律神経の異常が影響しています。
ご家族は、そのことを十分理解してあげて下さいね。

でも、そもそもなぜ、自律神経のバランスが、崩れるのでしょう？
それは…

自律神経のバランスが崩れる原因

元々、自律神経は、生活のちょっとしたことで、バランスが崩れ易いのですが…
小学生の不登校に多い、主な２つの原因をお伝えしますね。

　１,体が急激に成長することによる、ホルモン分泌の乱れ
　２,精神的ストレス

１, 体が急激に成長することによる、ホルモン分泌の乱れ

不登校のお子さんの年齢は、成長期であると共に、「思春期」です。

思春期がはじまる時期（女児は10歳位、男児は11歳位から）は、身体の急激な成長に対して、自律神経の発達が追いつかないことがあるそうです。

また、女の子の場合は、初潮がはじまる等、子どもから大人への身体の変化が大きくなります。

すると、ホルモン分泌の乱れが生じて、自律神経のバランスを崩し易くなります。

２, 精神的ストレス

不登校のお子さんに、最も多いのが…

「友達から、いじめられる夢をみる」
「とても怖い夢を何度も見て、眠れない」というストレス。

ただでさえ夜に目がさえてしまい眠れないのに、やっと眠れたと思ったら、悪夢。

これでは疲れが取れず、朝起きられないのも無理もありませんね。

加えて、「怖い夢を見て、眠れない」と、お子さんが親御さんに相談しても…

「早く寝ないから、眠りが浅くて、夢を見るんだ！」
「学校に行かないで、家でダラダラしてるから、眠れないんだ」等々…

このように叱られてしまうと、親御さんに理解されないことが悲しくて、
更にストレスが増してしまい、お子さんを追い詰めてしまいます。

すると、症状を悪化させたり、不登校を長引かせてしまうんです。

では、このような場合、どうすればいいのでしょうか？

正しい症状の理解と安心感を与える

まずは、親御さんが、お子さんの症状を正しく理解することが大切です。
そして、お子さんに「安心感」を持ってもらいましょう。

先述でもお伝えしましたが、お子さんは、倦怠感・立ちくらみ・悪夢による不眠等、さまざまな症状に悩まされ、不安で不安で仕方がありません。

そんな中、親御さんが下記の行為をしてしまうと、お子さんの不安やストレスは、増えていく一方で、良くなりません。

症状を悪化させる行為

・「いつまで寝てるの！早く起きなさい！」と怒る。
・理由が分からないために、「仮病じゃないの？」と疑う。
・「見守る」といいつつ、見て見ぬふりをする（放置）。

親御さんは、お子さんの症状を、しっかり理解してあげて下さいね。

親御さんの理解が得られれば、お子さんは「安心」を肌で感じ、症状の改善へと向かいます。

また、悪夢を見て眠れない場合は、お子さんの話をしっかり聞いてあげて下さい。

恐怖や辛い体験は、誰にも話さず抑圧すると、膨れ上がる一方ですし、いじめ等のトラウマが、フラッシュバックしているかもしれません。

親御さんがお子さんの話に耳を傾け、共感してあげること、吐き出させてあげることが、安心感へと繋がります。

朝、自分で起きる方法

次に、自律神経を整える生活リズムにしていきましょう！

お子さんとよく話し合いながら、小学生の快眠に適しているとされる睡眠時間を9～11時間前後確保して、「就寝時間」と「起床時間」を、一定にするようを心掛けてください。

睡眠時間は、長過ぎても短過ぎても、質の良い睡眠を取ることができません。
因みに、理想とされる睡眠時間は、お子さんの年齢により変わります。

・小学生の低学年（1～3年生）：10時間～10時間半
・小学生の高学年（4～6年生）：9時間～9時間半

※但し、最適な睡眠時間は、個人差がありますので、
お子さんの様子を見ながら、接してあげて下さいね。

また、ここでのポイントは、３つ。

　１,お子さん自身が、「就寝・起床時間」を決めること。
　２,起きられたら、親御さんは褒めてあげる。
　３,起きられない場合は、「○時よ」と優しく声を１～２回かけ、
　　起きられなくても責めない（怒らない）。

また、すっきり目覚めるためには、体動（寝返り等）を感知し、起こしてくれる、「目覚ましアプリ」を使用するのも、おススメです。

小学生のお子さんが生活のリズムを整えるのは、親御さんが思うより、本人の大変な努力とエネルギーが必要となります。

ですので、お子さん自身の決意や自覚が大切です。

そのため、必ず、お子さん自身が「就寝・起床時間」を決めて、親御さんは、そのサポートをお願いします。

この他にも、「朝起きる方法」とポイントはいくつもありますが、長くなってしまいますので、それは、またの機会にしたいと思います。

一日でも早く、お子さんの元気な姿を取り戻し、規則正しい生活習慣にしていきましょうね。

最期までお読み下さり、ありがとうございました。