「価値観リスト」で 価値観を知る方法

以前、「自分を世界で一番 大切にすると、不登校は改善します！」の解決法の中で、「あなたにとって、大事なことを明確にする」とお伝えしました。「自分を世界で一番 大切にすると、不登校は改善します！」
 
このあなたにとって「大事なこと」とは、あなたの「価値観」です。
 
価値観は、自分の置かれた立場・環境・成熟（成長）によって 変化することがありますし、「価値観が、よく分からない」という場合もあります。
 
そこで今回は、「価値観リスト」を使った
あなたの「価値観を知る方法」をご紹介します。
 

目次
１.価値観を知るためのアプローチ
２.価値観リスト
３.価値観を掘り下げる２つの質問
４.おまけ

 価値観を知るためのアプローチ

 
今回ご紹介するのは、価値観を知るために、「価値観リスト」を使用したアプローチです。
 
そもそも価値観とは、簡単にいえば「何に価値があると認めるか」という考え方です。
そのため、ものごとを評価・判断するときの基準となります。
 
ただ価値観には、良いも悪いもありませんし、正解もありません。
 
そのため、いくら「自分にとって大事なこと」といっても、人生で大事なことは たくさんありますから、迷ってしまうのも無理はありませんよね。
 
そこで、心理療法で使われている「価値観リスト」を使ってみるのは、いかがでしょう？

この価値観リストは、「人生の価値観だ！」と、感じやすい項目を80種類にまとめたもので、やり方は、４ステップです。
 
また、以前「自分にとって、大事なこと（価値観）を５つ明確にする」とお伝えしましたが、この方法では、価値観は10個見つかります。
「自分を世界で一番 大切にすると、不登校は改善します！」
 
ですので、10個のままでもいいですし、「10個は多いなぁ」という方は、更に絞り込んで、５つにしてもいいと思います。
 
大切なことなので、もう一度お伝えしますが、価値観に正解はありません。ご自身に合ったものを、お選び下さいね。
 
では、価値観リストの「やり方」をご説明します。
 

１,ざっと、80項目に目を通します。
 
２,直感に従って、次の３つに分類する。
 
　　★＝かなり大事！
　　〇＝大事。
　　×＝必要ないもの。
 
３,★を10個ピックアップし、１～10位までの優先順位を付けて、並び替えます。
 
４,トップ10を選んだら、中身を掘り下げるために、次の２つの質問をする。
 
　　・その価値観は、自分にとって どのような意味がある？
　　・その価値観が、自分にとって大事な理由は何ですか？

 
では、早速、あなたの価値観を探っていきましょう！
 

 価値観リスト

 
１,余暇：自分の時間をリラックスして楽しむ
２,寵愛：親しい人から愛される
３,愛慕：誰かに愛を与える
４,熟達：いつもの仕事／作業に習熟する
５,現在：今の瞬間に集中して生きる
６,勤勉：自分の仕事に熱心に取り組む
７,平安：自分の内面の平和を維持する
８,親密：プライベートな体験を他人と共有する
９,正義：全ての人を公平に扱う
10,知識：価値ある知識を学ぶ、または生み出す 

11,献身：誰かに奉仕する
12,性愛：活動的で満足のいく性生活を送る
13,単純：シンプルでミニマルな暮らしをする
14,孤独：他人から離れて一人でいられる時間と空間を持つ
15,精神：精神的に成長し成熟する
16,調和：周囲の環境と調和しながら生きる
17,興奮：スリルと刺激に満ちた人生を送る
18,貞節：パートナーに嘘をつかずに誠実に生きる
19,名声：有名になって存在を認められる
20,家族：幸福で愛に満ちた家庭を作る

21,協調：他者と協力して何かをする
22,礼儀：他者に対して誠実で礼儀正しく接する
23,創造：新しく斬新なアイデアを生み出す
24,信頼：信用があって頼れる人間になる
25,義務：自分の義務と責任を果たす
26,安定：いつも一定して変化のない人生を送る
27,寛容：自分と違う存在を尊敬して受け入れる
28,伝統：過去から受け継がれてきたパターンを尊重する
29,適度：過剰を避けて程よいところを探す
30,単婚：唯一の愛し合える相手を見つける

31,反抗：権威やルールに疑問を持って挑む
32,配慮：他人を気づかって世話をする
33,開放：新たな体験、発想、選択肢に心を開く
34,受容：ありのままの自分を受け入れてもらう
35,正確：自分の意見や信念を正しく伝える
36,達成：なにか重要なことを達成する
37,冒険：新しくてワクワクする体験をする
38,魅力：身体的な魅力を保つ
39,体力：丈夫で強い身体を保つ
40,柔軟：新たな環境にも簡単に馴染む

41,許し：他人を許しながら生きる
42,友情：親密で助け合える友人を作る
43,愉楽：遊んで楽しむ
44,秩序：整理されて秩序のある人生を送る
45,情熱：なんらかの発想、活動、人々に深い感情を抱く
46,快楽：良い気分になる
47,人気：多くの人に好かれる
48,権力：他人をコントロールする
49,権威：他者に対して責任を持って指導する
50,自治：人任せにしないで自分で決める

51,美的：身のまわりの美しいものを味わう
52,庇護：他者のめんどうをみる
53,挑戦：難しい仕事や問題に取り組む
54,目的：人生の意味や方向性を定める
55,合理：理性と論理に従う
56,現実：現実的、実践的に振舞う
57,責任：責任を持って行動する
58,危険：リスクを取ってチャンスを手に入れる
59,寛大：自分の物を他人に与える
60,真実：自分が正しいと思うとおりに行動する

61,信教：自分を超えた存在の意思を考える
62,成長：変化と成長を維持する
63,健康：健やかで体調よく生きる
64,変化：変化にとんだバラエティ豊かな人生を送る
65,快適：喜びに満ちた快適な人生を送る
66,誓約：絶対に破れない約束や誓いを結ぶ
67,慈愛：他者を心配して助ける
68,貢献：世界の役に立つことをする
69,有益：他者の役に立つことをする
70,正直：嘘をつかずに正直に生きる

71,希望：ポジティブで楽観的に生きる
72,謙遜：地味で控えめに生きる
73,笑い：人生や世界のユーモラスな側面を見る
74,孤立：他者に依存しないで生きる
75,恋愛：興奮して燃えるような恋をする
76,安心：安心感を得る
77,受諾：ありのままの自分を受け入れる
78,自制：自分の行動をコントロールする
79,自尊：自分に自信を持つ
80,自知：自分について深い理解を持つ
 
 

 価値観を掘り下げる２つの質問

 
いかがでしょう？
★を10個ピックアップし、１～10位までの優先順位を付けて、並び替えはできましたか？
 
価値観ランキンングが完成したら、中身を掘り下げるために、次の２つの質問に答えてみましょう。
 

・その価値観は、自分にとってどのような意味がありますか？
・その価値観が、自分にとって大切な理由は何ですか？

ここで大切なのは、「自分にとって」ということ。
 
それを知るために、２つの質問に答えることで、世間体・親の意見・マスコミなどの影響を手放し、あなただけの価値観が見つかります。
 
ですので、「あれ、これはそんなに大事じゃないかも？」と思ったら、変更していいので、時間が掛かっても、この質問には答えてみて下さいね。

また、心理療法などで使われるリストは、海外の研究報告が多いため、違和感を感じる方が多いようです。
 
ですので、もし「なんだか私には、この言葉はしっくり来ないなぁ？」という場合は、ご自身の言葉に書き変えて下さいね。
 
そして、あなただけの価値観を明確にしていきましょう！

はい、ここまで終わったら、「価値観リスト」は終了です。
お疲れ様でした♪
 

 おまけ

 
ちなみに、「私の価値観トップ10」です。
 
１,美的：身のまわりの美しいものを味わう
　→人として、美しい生き方をする。
　→美しさには、愛と光が感じられ、
　　自分の人生を生きている人は、美しいと感じるから。

２,快適：喜びに満ちた快適な人生を送る
　→喜びや快適さは、私にとってのご褒美。
　→喜びに満ちた快適な人生が、理想だから。

３,創造：新しく斬新なアイデアを生み出す
　→何かに熱中して創造している姿は、美しい。
　→人間に与えられた価値や能力であり、社会貢献に繋がる。

４,目的：人生の意味や方向性を定める
　→ブレない、自分の人生を生きるため。
　→自分の人生の意味を求めているから。

５,愛：愛し、愛されること（※自分の言葉に変えました）
　→愛は、基本的な人間性の価値であり、人の土台。
　→愛が人生のテーマだから。

６,寛容：自分と違う存在を尊敬して受け入れる
　→人としての尊厳を守ること。
　→物や歯車ではなく、人を人として尊重することだから。

７,情熱：なんらかの発想、活動、人々に深い感情を抱く
　→どうしても叶えたい欲求。
　→強い思いがなければ、行動の原動力にならない。

８,笑い：人生や世界のユーモラスな側面を見る
　→偏りがちな視点の転換。
　→リラックスできて、心が軽くなり、楽しめる。

９,自知：自分について深い理解を持つ
　→自分が最大の資本。ありのままの自分を受容する。
　→自分を知れば、問題を解決することも、活かすこともできる。

10,健康：健やかで体調よく生きる
　→健康でいられることは、喜びと感謝。
　→まずは、健康第一！だから。
 
 
いかがでしたか？
 
自分の価値観がハッキリしていれば、それらを守るために頑張れたり、自分のしたいことが分かるようになります。
 
また、あなたの価値観に合わないことは、そもそも必要ないことなので、あれこれ迷ったり、他人と比べて凹んだりすることも、ほぼ無くなります。
 
価値観を忘れないように、紙に書き出して、手帳や見える所に貼って置いて下さい。
 
そして、世界で一番 自分を大切にして下さいね。
 
最期まで お読み下さり、ありがとうございました。
 

まとめ
 
１、あなたは、何に価値があると思いますか？
２、価値観リストを使って、考えてみる。
３、質問に答えて、掘り下げる。
４、あなたの価値観は、分かりましたか？