【不登校】親の自己肯定感を高める方法２

親の自己肯定感を高める方法２

お子さんが不登校になると、親御さんは「自分を責められているように感じたり」「親失格…（涙）」なんて思ってしまいます。

すると、どうしても親御さんの自己肯定感は低くなりがちです。
これでは、親子で共倒れしてしまいます。

そこでまずは、お子さんを支える親御さんの
「自己肯定感を高める方法」をお伝えします。

目次
１.前回のおさらい
 ２.無意識レベルで信じられない
 ３.「恒常性」の働き
 ４.親御さんの自己肯定感を高める方法

前回のおさらい

前回の「自己肯定感を高める方法１」では、「自己肯定感の大前提」を、下記の３つお伝えしました。
※前回の「自己肯定感を高める方法１」はこちら

１、自己肯定感とは、自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられる感情のことです。
２、自己肯定感は、環境や状況によって、高くなったり低くなったり、揺れ動くもの。
３、自己肯定感が高いと気持ちが安定し、低いと消極的になる。

また、自己肯定感を高めるために、２つの方法もご紹介しました。

１、今の自分の状態に気づくこと。
２、「大丈夫。私は認められている」と唱える。

この２つの方法は、とても効果があるのですが…

実は、２の「大丈夫。私は認められている、と唱える」には、２つの「落とし穴」があるんです（汗）！

そこで今回では、「より効果的に自己肯定感を高める方法」をお伝えします。

落とし穴１. 無意識レベルで信じられない

人は、自己肯定感が低くなると、さまざまな出来事をネガティブに捉えてしまいます。

例えば…
・他人と比べて嫉妬する。
・嫉妬している自分に自己嫌悪。
・自己嫌悪した自分が、また嫌で、人に八つ当たり。
・八つ当たりした自分も更に嫌で、そんな自分を認めたくない。

こうして悪循環にハマってしまい、「こんな私は、誰にも認めて貰えず、価値がない」と、思い込んでいきます。

そこで、この悪循環から抜け出すために、「逆の発想」が必要になるのです。

それが、「大丈夫。私は、認められている」と、毎日暇さえあれば、唱えること。

しかし、これには落とし穴（抵抗や反発）があって…

誰でもはじめのうちは、「大丈夫！私は、認められている」と、唱えてられるのですが、しばらくすると…

「そんなことない！　
　私、全然認めてもらえてない！」

「だって私、こんなに頑張ってるのに、
　娘の不登校は治らないし、誰にも褒められないし…」等々…

このような「ダメ出し」が入って、毎日唱えることが、とても億劫になるのです。

理由は、今までの意識（顕在意識）や他者（親・教師・マスコミ等）に作り上げられた思い込みが働き過ぎていて、無意識レベル（潜在意識）で信じられないため、と考えられます。

これが、１つ目の落とし穴。

なぜなら、私達人間は、潜在意識（無意識）で作り上げている自分や現実のイメージが、実際にあなたの目の前の現実に具現化しているからです。

【例】
「私はお金持ち！」と、毎日唱えても…
「実際は、貧乏じゃん」と、心のどこかで無意識に思い込んでいたら、「貧乏」という現実が現れる。

また、他人の評価を過剰に気にし過ぎるため、誰かから、自分を褒めて貰ったり、感謝される等、評価してもらえないと信じられない。

もちろん、他人の評価は、誰でも気にするもので、「全く気にするな！」というのは、無理ですよね。

ただ、子どもと違い大人の場合は、「常に誰かに褒めてもらわないと、やりたくないし、信じられない」状態なら、方向性が違います。

というのも、この方向に進んでしまうと、「褒めてくれる誰かがいないと、自己肯定感がどんどん下がる」。そして、自己肯定感の高低のふり幅が大きくなり、情緒不安定になるからです。

自己肯定感とは、自分で自分の価値を認めることです。

つまり、自分の価値を他人に全て委ねてしまえば、当然、真逆の結果が訪れます。

ですので、他人の評価に価値を置くのではなく、私が私であることに価値を置く。そして、「私の価値は、自らが決定すること」が大切です。

落とし穴２.「恒常性」の働き

２つ目に、人間の身体には「恒常性」（真ん中に戻す）という機能が備わっています。

この機能は、例えばものすごく怒っても、時間がたつと「まぁいいか」と思えるようになることで、プラスマイナスゼロに戻す力の働きです。

そのため、「頑張っても、認めてもらえない」「どうせ私は…」等、今までマイナスの言葉を自分に掛けていた人は、プラスの言葉掛けに変えたことで、元に戻す力が働きます。

すると、今までの意識から、マイナスの突っ込みを入れられるのです。

そして、今までの意識が邪魔をして、「ダメな自分」や「努力しても変われない自分」が、あたかも現実であるかのように思い込ませてしまいます。

でも、真実は違います。
あなたは認められているし、人は変われるのです！

だって、もし誰にも認めて貰えていなかったら…
就職・結婚・出産等、これらの経験は、無かったのではないですか？

それに、あなたの良さに気づけない人達に認められたとしても、そこに価値はあるのでしょうか？

また、今まで知らなかったことを知ったり、「少しでも今の状態を良くしていこう！」と、この記事を読んでいるあなたは、既に、数分前のあなたとは、変わっています。

ですので、今までの意識に「そんなことない！」と突っ込まれ、足を引っ張られても、「あ、過去の意識に突っ込まれたな」と、客観視していきましょう！

そして、自分の中に抵抗がある方は、次の２つの方法を試して下さいね。

親御さんの自己肯定感を高める方法

１,自分で自分に許可を出す言葉を使う。
２,損得勘定ではなく、「どうしたいのか？」を選ぶ。

１,自分で自分に許可を出す言葉を使う。

自己肯定感を高める言葉は、肯定的な言葉です。
そのため、否定的な言葉が多かった方は、なかなか馴染めません。

すると抵抗が強くなり、違和感を感じてしまうので、少し緩和するといいでしょう。そのために、自分で自分に許可を出す言葉を使うのです。

【例】
・私は、認められていい。
・私は、幸せになっていい。

また、それでも抵抗がある方は…
・私は、認められしつつある。
・私は、よい方向に向かっている！等々…

また、今までの意識があまり働かない
・目覚めた直後
・眠りにつく直前
・何かに集中してボーっとしている時

上記のタイミングで、小さい声でもいいので、何度も唱えると効果的です。

２,損得勘定ではなく、「どうしたいのか？」を選ぶ。

自己肯定感を高めようと努力していると、自分だけが変わる努力をして、相手が変わってくれない理不尽さを感じたりします。

すると、損した気分になってしまい、「なんで私ばっかり頑張らなきゃいけないの？」と、今までの努力を投げ出したくなるのです。

でも、他人は、コントロールできません。
（自分以外の人間は、夫婦や親子であっても他人です）

従って、コントロールできないことに集中して、自己肯定感の低い自分で居続ける方が、あなたにとって大損なんです！

ですので、損した気分になっても、その感情を認めて、一度フラットに戻す。
そして、「自己肯定感を高めたい！」という「自分は、どうしたいのか？」を、選んで下さいね。

こうすることで、親御さんの自己肯定感は、少しずつ高まっていきますよ。

最期までお読み下さり、ありがとうございました。