【中学生の不登校】昼夜逆転の子ども、スマホやゲームはいいの？

昼夜逆転の子ども、スマホやゲームはいいの？

不登校の多くのお子さんは、「昼夜逆転の生活」になります。
そして、お昼頃に起きたかと思うと、スマホやゲームばかりしている。

そんな様子を見守る親御さんは、スクールカウンセリングや不登校の本では、「まず、休ませる」というけど…

「本当にこのままでいいの？」と、心配に思うかも知れません。

そこで今回は、
「昼夜逆転でスマホ・ゲームにハマる心理的理由」と、
「生活のリズムを整えるお子さんへの接し方」をお伝えします。

目次
１.どうして、昼夜逆転になるの？
２.昼夜逆転の主な心理的ストレス
 ３.スマホやゲームは、いいの？
４.生活のリズムを整える接し方

どうして、昼夜逆転になるの？

不登校のお子さんの殆どは、「昼夜逆転の生活」になります。
というのも、「朝起きられないから」ですね。

実はこれ、思春期の子どもによくみられる症状で、医療機関を受診すると、「起立性調節障害」と、診断される場合が多いんです。

起立性調節障害は、朝起きられない・立ちくらみ・だるさ（倦怠感）・動悸・頭痛などを伴なうことが多く、思うように身体が動かない辛い状態。

しかし多くの場合、「甘え」「なまけ癖」「仮病」などと誤解されがちです。

この起立性調節障害の原因は、成長ホルモンの影響等、いくつもあるのですが、主に「自律神経の乱れ」と考えられています。

そして、自律神経の乱れる原因も、これまた複数あるのですが…
ここでは、不登校によく見られる「心理的ストレス」について、お伝えしますね。

昼夜逆転の主な心理的ストレス

例えば、カウンセリングで話す不登校のお子さんは、親御さんが思っている以上に
「学校へ行けなくて、
　親やクラスメイトに迷惑をかけて、申し訳ない」
「学校へ行けない私は、ダメな子なんだ」
「このままじゃいけないって本当は分かってる。
　でも、学校が怖い」等々

普通のことができない自分を責め続け、「罪悪感」を持っています。

そのため、「普通に登校できる生徒」と「登校できない自分」とを比べてしまい、とても心苦しいのです。

そして、心苦しいが故に、合わせる顔がなく、みんなが登校する時間を避けるようになります。

すると、当然、朝は起きられませんよね。

また、この「申し訳なさ」や「心苦しさ」は、親御さんやご兄弟（姉妹）にも、向けられています。

なぜなら子どもにとっての学校は、「大人の仕事」と同じ意味を持つからです。

例えば、大人が理由も分からないまま無職でいると、どうでしょう？

「お年寄りや専業主婦、病気なら、理解できるけど…
　それ以外はちょっと、人として、どうかと思う」等々…

全ての人が、こう思っているとは言いません。

しかしながら、心のどこかでは、無職の人を見下したり、人として見ていない部分もありませんか？

もちろん、「そんなこと思ってない。」
「きっと、その人なりの事情があるのでは？」
そう思う方もいるかも知れませんね。

ただこの言葉の後に続くものは…
「辛いことがあって、かわいそうに…。」
「でも、辛いことがない人なんて、いないのでは？」

いかがでしょうか？
上記のような場合を、不登校のお子さんに当てはめると…

「学校へ行ってない」＝「無職」＝「人として見て貰えない」

こう考えてしまい、不登校のお子さんは、「学校へ行けない情けない自分」に自己嫌悪したり、自己否定をし続けてしまう。

その結果、仕事や学校へ行くために準備している家族と、顔を合わせないように、行動するようになるんですね。すると…

・家族が仕事や学校へ出かけた頃を見計らって、起きる。
・家族が朝起きる時間と入れ替わりで、寝る。

このような生活リズムのお子さんは、少なくありません。

つまり、不登校の心理的ストレスは、二重、三重に積み重なるんですね。

そして、これらが原因で、「自律神経の乱れ」を引き起こしているため、昼夜逆転にならざる負えないのです。

スマホやゲームは、いいの？

さて、上記のように昼夜逆転の理由は、少しご理解頂けたと思います。

とはいえ、親御さんの多くから、「起きてる時間は、スマホやゲームばかりで心配」とご相談を受けます。

親御さんの心配は、ごもっとも！
スマホ依存等の、「依存症」になられては、困りますものね。

でも、実はこれ、スマホやゲーム等、何かに没頭することで、学校へ行けない罪悪感や自己否定する気持ちを緩和するために、「心のバランス」を取っているのです。

もちろん、親御さんの中には、「それって、現実逃避じゃないの？」と、思われるかも知れません。

しかし、不登校のお子さんの多くが、心に深い傷を負い、孤独を感じたり、疲弊した状態です。

そのため、一時的に休んだり、逃げ込める場所や、自分を必要としてくれる人との繋がりが、必要なのです。

そして、これらを満たすのは、スマホやゲーム。

特に、オンラインゲームでは、チームを組んで行ったり、対戦相手がいないと、困りますよね。

ですので、この関係がお子さんにとって、「大切な人（社会）との繋がり」であり、「安全地帯」なのです。

そしてこの状態は、子どもだけに限らず、大人でも起こります。

例えば、お子さんが不登校になると、親御さんが負い目を感じてしまい、仕事や趣味に、没頭される方がおられます。

この状態を「子どもと向き合おうとせず、逃げている」と、捉えることもできますが…

もし、この逃げ場がなかったとしたら、どうなるでしょう？

きっと、親御さん自身が潰れてしまい、ご家族のサポートができなくなってしまう、と思いませんか？

ですので、心のバランスを保つために、スマホやゲーム等、お子さんが没頭するものは、無理に取り上げないで下さいね。

生活のリズムを整える接し方

「子どもが昼夜逆転になることは、理解した。
　でも、やはりスマホ依存や身体が心配！」

こう思われる親御さんのために、
「生活のリズムを整えるお子さんとの接し方」の一部をお伝えします。

【生活のリズムを整える方法】

１,体のだるさを楽にするために、生活のリズムを一定にして貰う。
２,お子さん自身が、「就寝時間」「起床時間」を決める。
３,ルールを守れなくても、責めない（怒らない）。
４,楽しみや喜びを感じられる体験をして貰う。

１,体のだるさを楽にするために、生活のリズムを一定にして貰う。

親御さんは、もし昼夜逆転のお子さんを、叱ったり、嫌な顔をしている等の態度を取っている場合は、すぐに止めて下さいね。

そして、お子さんの辛い身体症状に、配慮が足りなかったことを、素直に謝ってあげて下さい。

その上で、「遅く起きることを責めているのではなく、体のだるさを楽にするために、早起きでなくてもいいから、生活のリズムを一定にするのは、どうかな？」と、提案してあげて下さい。

２,お子さん自身が、「就寝・起床時間」を決める。

１の提案を親子でよく話し合いながら、「就寝・起床時間」を、お子さんに決めて貰って下さい。

因みに、睡眠時間は、長過ぎても短過ぎても、質の良い睡眠を取ることができません。

快眠に適しているとされる“７時間前後を確保して”、「就寝時間」と「起床時間」を、一定にすることをお勧めします。

但し、最適な睡眠時間は、個人差がありますので、お子さん自身が決めることが、何よりも大切です。

３,ルールを守れなくても、責めない（怒らない）。

「怒られる恐怖」で目覚めるのは、ストレスを増幅させ、症状の改善には至りません。

また、親御さんの号令なしに動けない場合、「指示待ち人間の育成」に繋がりますので、怒ったり、責めたりせず、見守って下さいね。

４,楽しみや喜びを感じられる体験をして貰う。

人は罪悪感を抱えていると、無意識に自分を罰するようになります。

そのため、平気そうな顔をしていても、人生を心から楽しむことができなかったり、喜びを感じることを忘れてしまいます。

これでは、ずっと辛いままですよね。

ですので親御さんは、お子さんの好きなこと、やりたいことを聞いてあげて、一緒にやってあげて下さい。

そして、「人生の楽しみや喜びを感じてもいいんだ」と、思い出させてあげて下さいね。

例：映画・アニメを観る。
　　親子でゲームをする。
　　一緒に料理をする。
　　一緒に食事を楽しむ。等々

「別にない」と答える場合は、親子のスキンシップが、とても効果的！

スキンシップを取ることで、「幸せホルモン」「癒しホルモン」と呼ばれる「オキシトシン」という、ホルモンの分泌が活性化されます。

このオキシトシンがしっかり分泌されると、不安や恐怖心が減少。
すると、ストレスが減り、自律神経が整います。

そして、自律神経が整うことにより、体のだるさも、徐々に楽になっていきますよ！

また、オキシトシンの効果は、肌に触れられる側と触れる側の両者に効果があるため、親御さんも「幸せ効果」が与えられますので、是非、実践してみて下さいね♪

思春期のお子さんが、生活のリズムを整えるのは、親御さんが思うより、大変な努力とエネルギーが必要です。

そして、それを支える親御さんも、本当に大変だとは思いますが、まずは、実践してみて下さいね。

最期までお読み下さり、ありがとうございました。